Vielleicht kennt ihr ja die Internetseite 3stepsup.de. Sie bietet Triathleten die Möglichkeit ihre Training kostenlos auszuwerten. Jens Haase, selbst Triathlet, hat sich die Mühe gemacht dies zu realisieren. Nun zu meiner Frage der ich in diesem Artikel nachgehen will: Ist die Trainingsanalyse im Internet wirklich sinnvoll? Wie schon angedeutet werde ich dies am Beispiel 3stepsup.de machen.

Wozu das Training analysieren?
Vielleicht fragen sich immernoch einige Leute warum man das Training analysieren sollte. Ganz einfach: zur Kontrolle! Kein Laden bleibt ohne richtige Buchhaltung bestehen. Genauso ist dies bei Sportlern und der Trainingsanalyse.
Jedes Training hat sein eigenes Ziel. Es soll z.B. die Ausdauer steigern oder aber die Schnellkraft und so ist es mit vielen Faktoren. Deswegen ist es wichtig diese festzuhalten. Alle Profiathleten (die ich kenne) trainieren nach einem Trianingsplan und was nützt der beste Trainingsplan wenn nicht das gemacht wird was drauf steht. Um zu kontrollieren ob man z.B. zu viel auf dem Rad gesessen hat oder zu wenig gelaufen ist, schreibt man einen Trainingsplan. So lässt sich kurzfristig noch eine Änderung im Trainingsplan vornehmen um alles wieder ins Lot zubringen und somit zu verhindern das man zuwenig macht oder gar in einen Zustand des Übertrainings kommt (bis zum Übertraining ist es weit denken manche, doch spätestens beim Ermüdungsbruch ist es zu spät zum reagieren...).

Was sollte man Analysieren?
Die wichtigsten Faktoren sind natürlich

• Was trainiert wird
  
• die Dauer (Zeit) und
  
• Länge (Strecke) der Einheiten.
• die Geschwindigkeit.
  

 Dazu kommen die

• Intensitäten der Einheit (GA1; GA1/2; GA2; WA).
  
• das Gelände (flach, bergig, wellig usw.)
• die Trainingsziele (Schnelligkeitsausdauer, Kraftausdauer, Wettkampfausdauer und die oben genannten Intensitäten)
• Pulswerte
  
• auch möglich: Durschnittszeiten pro km beim Laufen, Durschnittszeiten von einer GA2-Serie

so gesehen könnte man fast alles Analysieren. Die Frage ist dann nur ob das noch sinnvoll ist.

Was kann man davon mit 3stepsup analysieren?

• Was trainiert wurde
• Zeit
• Strecke
  
• Geschwindigkeit (nicht fürs Schwimmen)
• Intensität: Komp., GA1, GA2, GA1/2 und WSA (nicht beim Schwimmen)
  
• Gelände
• Pulswerte

Was geht nicht?

• Intensitäten beim Schwimmen
• Trainingsziele

Wie wird ausgewertet?
Auf 3stepsup.de wird wie üblich in Diagrammen ausgewertet. Doch leider nur in Diagrammen und manchmal ist auch die Auswertung in Tabellen ganz nützlich. Z.B. wie weit bin ich vom Rahmentrainingsplan entfernt.

Das drumherum bei 3stepsup.de
Als zusätzliche Funktionen gibt es:

• Tagebuch
• Rating für jede Einheit
• Bemerkungen zu jeder Einheit

Fazit
Mit 3stepsup.de lässt sich schon relativ viel Online auswerten. Für jeden Anfänger der vielleicht keinen Verein in der Nähe hat ist das sicherlich eine gute Lösung, doch ich denke für Sportler mit hohem Leistungsanspruch ist die Auswertung mittels der bewährten Exel-Tabellen wohl besser. Zumal diese meistens einen Trainer haben der eine Tabelle vorlegen kann ;-). Wenn nicht kann bei Exel eigentlich jeder mit ein bisschen Übung eine schreiben und auch selbst Funktionen hinzuschreiben. Denn kein Angebot ist immer vollstänidig und Perfekt. So kommt man aber ziemlich dicht an die für einen perfekte Auswertung ran. Wobei ich sagen muss das die Benutzerfreundlichkeit und auch die Auswertungsmöglichkeiten von 3stepsup.de schon einen hohen Maßstab haben. Alles ist sehr übersichtlich und auch für nicht so Computerbewanderte verständlich. Da bleibt dann nur die Frage ob diese nicht Computerbewanderten dann auch das Internet nutzen...Wie heißt es aber so schön: "Probieren geht über studieren", also los und überzeugt euch selbst.

Links
ab zu 3stepsup.de

So jetzt aber wieder trainieren sonst habt ihr ja nichts zum auswerten ;-).

PS: Wenn ich mal Zeit habe werde ich mich mal an einer Auswertungstabelle für Exel probieren. Sollte natürlich einer von euch schon eine haben die er bereitstellen würde, wär ich dafür auch sehr dankbar.

Beim IRONMAN Switzerland 2008 in Zürich belegten gleich zwei Heimathleten einen Platz auf dem Treppchen. Ronnie Schildknecht siegte nun schon zum zweiten Mal in Folge und hat eine Zielzeit von 8:16.05 h. Sein Landsmann Stefan Riesen kam erst rund 15 Minuten später nach 8:32:10 h ins Ziel gelaufen. Den dritten Platz belegte der deutsche Athlet Frank Vytrisal (8:40.53 h).

Das regnerische Wetter machte jedoch einigen nicht so viel Freude. Selbst viele der Profis hatten am Ende ein DNF im Protokoll. Wie der erstmals als Profi startende Frank Reimann sein nicht so gutes Erlebnis beschreibt könnt ihr in seinem Blog www.reimannfrank.blogspot.com lesen.

Links
Ergebnisse: www.datasport.com